New York – Rio – Tokio – Läufer sind Kosmopoliten. Aber: Extreme klimatische Bedingungen und Mikroorganismen, auf die ein mitteleuropäisches Immunsystem nicht eingestellt ist, können (lebens-)bedrohliche Folgen haben.

Trail-Runner sagen nicht nur Hase und Igel gute Nacht, sondern sehen unterwegs auch mal Rehe oder Rotwild. Doch seit etwa 15 Jahren ist der Wolf zurück in Deutschland – höchste Zeit also, sich mit seiner Wirklichkeit auseinanderzusetzen.

Zahlreiche Autoren versprechen, „das Geheimnis des Erfolgs“ gefunden zu haben, und locken Leser mit „den besten Motivationstipps aller Zeiten“. Den allerbesten lesen Sie natürlich hier.

Fortschritte beim Laufen erzielt, wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt. Klingt sinnvoll und einfach, ist aber nicht ganz korrekt. Denn eine Leistungssteigerung erzielt nur, wer auch in der Phase danach sein Bestes gibt, bei der Regeneration.

Ein Gefühl, wie auf Nägeln zu laufen – so wird der Fersenschmerz von Betroffenen oftmals beschrieben. Schmerzen in der Fußsohle sind äußerst unangenehm, doch sind sie gut heilbar.